Vai man lietot MSM no rīta vai vakarā?

Cilvēki, kuri lieto MSM vienkārši kā uztura bagātinātāju vispārējai uzturēšanai, būs labi ar 2 gramiem dienā. Pēc pāris nedēļām viņiem vajadzētu palielināt devu līdz ēdamkarotei (12 grami) no rīta un vēl vienu pēcpusdienā.

Vai ir droši lietot MSM katru dienu?

Ir veikti daudzi toksicitātes pētījumi, lai novērtētu MSM drošību, un devas līdz 4845,6 mg dienā (4,8 grami) šķiet drošas (32). Tomēr dažiem cilvēkiem, ja viņi ir jutīgi pret MSM, var rasties vieglas reakcijas, piemēram, kuņģa darbības traucējumi, piemēram, slikta dūša, vēdera uzpūšanās un caureja.

Vai MSM ir kaitīgs nierēm?

MSM ir pazīstams kā antioksidants, kas var iznīcināt ROS, tādējādi novēršot audu bojājumus. Šī pētījuma rezultāti parādīja, ka glicerīna izraisīta ARF ārstēšana žurkām ar MSM ievērojami uzlaboja to nieru bojājumus.

Kas notiks, ja uzņemsiet pārāk daudz MSM?

Ir veikti daudzi toksicitātes pētījumi, lai novērtētu MSM drošību, un devas līdz 4845,6 mg dienā (4,8 grami) šķiet drošas (32). Tomēr dažiem cilvēkiem, ja viņi ir jutīgi pret MSM, var rasties vieglas reakcijas, piemēram, kuņģa darbības traucējumi, piemēram, slikta dūša, vēdera uzpūšanās un caureja.

Vai man vajadzētu lietot MSM tukšā dūšā?

Nav nepieciešams to lietot tukšā dūšā vai kopā ar ēdienu, neatkarīgi no jūsu vēlmēm. MSM nav brīnumlīdzeklis, taču tas ir viens no visizdevīgākajiem uztura bagātinātājiem ar daudziem labiem pētījumiem.

Vai MSM patiešām darbojas?

Citā pētījumā atklājās, ka sportistiem vīriešiem, kuri divas nedēļas katru dienu lietoja 3 gramus MSM, pēc intensīvas pretestības slodzes bija zemāks IL-6 līmenis un mazākas muskuļu sāpes (11). Kopsavilkums MSM var palīdzēt samazināt sāpes, muskuļu bojājumus un oksidatīvo stresu pēc intensīvas slodzes, palīdzot jums ātrāk atgūties.

Vai es varu lietot MSM pirms gulētiešanas?

Ir daži anekdotiski pierādījumi, ka lielākas MSM devas lietošana pirms gulētiešanas var izraisīt miega traucējumus. Ja, lietojot MSM pirms gulētiešanas, Jums rodas bezmiegs, tas var palīdzēt lietot lielāku devu agrāk dienā un samazināt nakts devu vai pilnībā izvairīties no MSM lietošanas pirms gulētiešanas.

Vai MSM ietekmē sirdi?

Metilsulfonilmetāns (MSM) ir dabā sastopams organiskais sērs, kas ir pazīstams kā spēcīgs antioksidants/pretiekaisuma savienojums [5, 6]. Tādējādi ir iespējams, ka MSM iedarbojas uz PAH, traucējot oksidatīvos notikumus, kas var būt saistīti ar sirds mazspēju.

Ko MSM nodara jūsu ķermenim?

Viens no populārākajiem MSM lietojumiem ir locītavu vai muskuļu sāpju mazināšana. Pētījumi liecina, ka MSM ievērojami samazina iekaisumu jūsu organismā. Tas arī kavē skrimšļa, elastīga audu, kas aizsargā jūsu kaulu galus locītavās, sadalīšanos (1).

Cik ilgi jūs varat lietot MSM uztura bagātinātājus?

IZMUTES: Osteoartrīta gadījumā ir lietoti 1,5 līdz 6 grami MSM dienā, kas sadalīta trīs devās līdz 12 nedēļām. Tika izmantoti 5 grami MSM plus 7,2 mg bosvelīnskābes, kas tika lietoti katru dienu 60 dienas.

Cik tējkarotes MSM man vajadzētu uzņemt?

Cilvēkiem ar smagākām hroniskām slimībām, piemēram, artrītu vai muguras sāpēm, bieži vien būs vajadzīgas daudz lielākas devas, un viņiem vajadzētu palielināties divu vai trīs nedēļu laikā, sākot ar pilnu tējkaroti (4 grami) no rīta, pēc tam. , pēc dažām dienām, pēcpusdienā uzņemta vēl viena tējkarote.

Vai MSM dod jums enerģiju?

Pētījumā, kurā piedalījās 50 cilvēki ar alerģisku rinītu, atklājās, ka 2600 mg MSM dienā 30 dienu laikā samazināja simptomus, tostarp niezi, sastrēgumus, elpas trūkumu, šķaudīšanu un klepu (17). Turklāt dalībnieki piedzīvoja ievērojamu enerģijas pieaugumu līdz 14. dienai (17).

Vai MSM padara jūs miegu?

Dažiem cilvēkiem MSM var izraisīt sliktu dūšu, caureju, vēdera uzpūšanos, nogurumu, galvassāpes, bezmiegu, niezi vai alerģijas simptomu pasliktināšanos.

Vai jūs varat zaudēt svaru, izmantojot MSM?

MSM ir svarīgs insulīna ražošanā un cukura līmeņa asinīs, tas ietekmē enerģijas līmeni un ogļhidrātu vielmaiņu, kā arī var netieši ietekmēt svara zudumu. Ir pierādīts, ka MSM arī veido kolagēnu līdz kauliem un palīdz novērst ādas nokarāšanos, kamēr jūs zaudējat svaru.

Vai jūs varat lietot MSM ilgstoši?

Lielākā daļa cilvēku var lietot parasto 3 g kapsulu, pulvera vai krēma dienā bez nopietnām blakusparādībām. Tomēr cilvēkiem pirms uztura bagātinātāju ilgstošas ​​lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Viens pētījums liecina, ka laika gaitā MSM līmenis organismā var palielināties.

Cik daudz MSM jums vajadzētu uzņemt?

Cilvēki ir mēģinājuši lietot no 500 miligramiem MSM trīs reizes dienā līdz 3 gramiem divas reizes dienā osteoartrīta ārstēšanai. Tomēr optimālās MSM devas nav noteiktas nevienam stāvoklim. Un bagātinātāju kvalitāte un aktīvās sastāvdaļas var ievērojami atšķirties atkarībā no ražotāja. Tas apgrūtina standarta devas iestatīšanu.

Vai MSM nogalina parazītus?

Viens no pārsteidzošākajiem atklājumiem MSM jomā ir tā pretparazītu iedarbība pret Giardia, Trichomonas, apaļajiem tārpiem, nematodēm, Enterobius un citiem zarnu tārpiem (5).

Vai MSM paaugstina asinsspiedienu?

Tas ietver aptaukošanos un aknu darbības traucējumus, augstu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni, smaganu slimības, krākšanu, infekcijas, plaušu problēmas, Alcheimera slimību, HIV un vēzi. Trūkst pierādījumu, kas pamatotu MSM lietošanu šiem nolūkiem.

Ar ko es varu sajaukt MSM pulveri?

Sajauc karoti MSM glāzē ūdens. Pēc izvēles: pievienojiet karoti C vitamīna pulvera, kas palīdzēs labāk absorbēt minerālvielas. Pulveris visvieglāk izšķīst siltā ūdenī, tāpēc vispirms izšķīdiniet dažās ēdamkarotēs silta ūdens, pēc tam pievienojiet vēsu ūdeni, ledu vai sulu.

Vai MSM dod gāzi?

Dažiem cilvēkiem MSM var izraisīt sliktu dūšu, caureju, vēdera uzpūšanos, nogurumu, galvassāpes, bezmiegu, niezi vai alerģijas simptomu pasliktināšanos.

Kā izskatās MSM?

MSM ir tīrs, dabisks, stabils, balts kristālisks pulveris bez nepatīkamas DMSO smaržas vai garšas. MSM ir bez smaržas un neizdala zarnu gāzes vai ķermeņa smaku, kas var rasties ar citiem sēra veidiem.

Kādas ir MSM smēķēšanas blakusparādības?

Kāpēc MSM izraisa galvassāpes?

MSM esošie sulfīti ir izplatīts galvassāpju un migrēnas cēlonis, tādēļ, ja jūs noslēpumaini ciešat no tiem, apsveriet to. Sulfīti parasti atrodami arī vīnos un citos dzērienos. Tieši sidrs beidzot lika spuldzītei nodzisīt, ka vainīgi ir sulfīti.

Kā lietot C vitamīnu kopā ar MSM?

Lietojiet 1 kapsulu divas reizes dienā. DOCTOR'S FORMULAS radīja formulu, kuras pamatā ir MSM un C vitamīns, kas veicina normālu kolagēna veidošanos un normālu skrimšļu darbību. C vitamīns kalpo kā elektronu donors dažiem fermentiem, no kuriem trīs piedalās kolagēna hidroksilācijā.

Kad man vajadzētu lietot MSM pulveri?

Daži pētījumi liecina, ka MSM lietošana katru dienu, sākot 10 dienas pirms 14 km skriešanas, var palīdzēt samazināt muskuļu bojājumus. Taču citi pētījumi liecina, ka MSM lietošana katru dienu, sākot 21 dienu pirms 13,1 jūdzes skriešanas, nepalīdz samazināt muskuļu bojājumus.

Cik daudz MSM man vajadzētu lietot artrīta gadījumā?

Kā lietot MSM. Artrīta fonds iesaka sākt ar mazu devu 500 mg divas reizes dienā un pakāpeniski palielināt līdz 1000 mg divas reizes dienā.

Vai MSM un kolagēns ir viens un tas pats?

MSM ir liela nozīme organisma spējā ražot kolagēnu. Kā būtiska audu sastāvdaļa, kas satur cilvēka ķermeni kopā, kolagēns nodrošina strukturālu atbalstu un ietekmē ādas elastību un noturību.

Kāds ir labākais MSM papildinājums?

MSM darbojas īpaši labi kombinācijā ar C vitamīnu bagātiem pārtikas produktiem. Katru rītu es sāku ar glāzi tīra ūdens, 1 tējkaroti MSM un spiestu svaigu citronu.

Vai MSM ir magnijs?

Nav publicēts neviens pētījums, kurā es varētu atrast, ka MSM (metilsulfonilmetāns) izraisa magnija deficītu. Ir konstatēts, ka tas ir ļoti drošs uztura bagātinātājs gan zirgiem, gan cilvēkiem. MSM ir izplatīts papildinājums locītavu uztura bagātinātājiem, ko lieto zirgiem bez blakusparādībām.

Vai MSM var izraisīt galvassāpes?

MSM var izraisīt vairākas blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, galvassāpes, bezmiegu un caureju. Bet saskaņā ar NIH, papildinājums, iespējams, ir drošs lielākajai daļai cilvēku, ja to lieto iekšķīgi līdz trim mēnešiem.

Cik daudz C vitamīna man vajadzētu lietot katru dienu?

Pieaugušajiem ieteicamais C vitamīna dienas daudzums ir 65 līdz 90 miligrami (mg) dienā, un augšējā robeža ir 2000 mg dienā. Lai gan pārāk daudz C vitamīna diētā, visticamāk, nebūs kaitīgs, C vitamīna piedevu megadozes var izraisīt: caureju. Slikta dūša.

Vai MSM ir dabisks?

Metilsulfonilmetāns jeb MSM ir dabā sastopams savienojums tādos pārtikas produktos kā svaigi dārzeņi, gaļa un piena produkti. MSM nodrošina dabīgā sēra avotu, kam ir nozīme daudzos ķermeņa procesos. Cilvēki var lietot MSM, izmantojot uztura bagātinātājus. Parasti MSM piedevas satur sintētisku MSM formu.

Kā jūs izmantojat MSM?

Cilvēki lieto MSM iekšķīgi vai uzklāj to uz ādas, galvenokārt izmantojot to iekaisuma mazināšanai. Viņi lieto MSM, lai mēģinātu mazināt sāpes vai pietūkumu no: Osteoartrīta vai reimatoīdā artrīta.