Stājies spoguļa priekšā un mēģiniet pieskarties elkoņiem kopā. Puiši parasti cenšas panākt, lai viņu draudzenes pieskaras elkoņiem, lai redzētu, cik lielas ir jūsu krūtis. Tas ir tikai veids, kā puiši izmēģina meitenes, lai vēlāk par viņām izjokotu.
Kas ir pieskārieni elkoņiem?
Elkoņa pieskārieni ir vingrošanas vingrinājumi, kas galvenokārt vērsti uz abs. Tomēr ir daudz dažādu elkoņu pieskārienu variāciju, kuras varat izmēģināt, un kurām var būt nepieciešams dažāda veida elkoņa pieskārienu aprīkojums vai pat vispār nav nepieciešams aprīkojums.
Kas ir krievu krīze?
Russian Twist ir populārs pamata vingrinājums, kas uzlabo slīpuma spēku un definīciju. Vingrinājums, ko parasti veic ar medicīnas bumbu, ietver rumpja pagriešanu no vienas puses uz otru, vienlaikus turot sēdus stāvoklī ar kājām no zemes. Medus bumbas vai šķīvja turēšana apgrūtina kustību.
Kas ir kāju pirkstu pieskārieni?
Paceliet muguras augšdaļu no grīdas, sasniedzot rokas pret kājām. Nolaidiet kājas pret grīdu, vienlaikus sniedzot rokas virs galvas, turot plecus nost no paklājiņa un muguras lejasdaļu nospiežot paklājiņā. Atkārtojiet kraukšķīgo kustību, lai pabeigtu vienu atkārtojumu.
Vai pieskaršanās kāju pirkstiem samazina vēdera tauku daudzumu?
Vēdera tauku samazināšana var būt sarežģīta, jo vēdera tauku daudzums ir ļoti atkarīgs no uztura. Taču galvenie vingrinājumi, piemēram, sānu dēļi, dobi turējumi un taisni kāju un pirkstu pieskārieni, var palīdzēt tonizēt jūsu vēderu — un tos visus varat veikt, atrodoties ērti mājās.
Cik daudz pirkstu pieskārienu man vajadzētu darīt dienā?
Kopā ar pirkstu pieskārieniem iekļaujiet vismaz vienu vingrinājumu no katras tālāk norādītās kategorijas, lai izveidotu līdzsvarotu vidusdaļu, kas ir mazāk neaizsargāta pret ievainojumiem un labāka veiktspēja. Veiciet 10 līdz 12 katras kustības atkārtojumus vismaz vienu komplektu, trīs līdz piecas reizes nedēļā kopā ar vingrinājumu pieskaroties pirkstiem.
Vai pirkstu pieskārieni strādā abs?
Ja tas tiek izdarīts pareizi, kājas pirksts pieskaras ne tikai jūsu vēdera muskuļiem, bet arī izstiepj un strādā ikru, paceles, dibena un plecu locītavas. Atkarībā no variācijas, tie var piedāvāt arī efektīvu treniņu jūsu slīpajām locītavām.
Uz kuru ķermeņa daļu koncentrējas 3 skaita pirksta pieskārieni?
Vingrinājums ar pieskārienu pirkstiem pilnībā iedarbojas uz vēdera sienu un palīdz tonizēt jūsu abs, apgriež vidukli un nostiprina jūsu kodolu. Šis vingrinājums palīdz arī uzlabot jūsu stāju, elastību un līdzsvaru.