4 unces
Cik liela ir 3 oz laša fileja?
Standarta porcijas lielums jebkurai gaļai vai zivīm ir 3 unces. Tā vietā, lai to izsvērtu, vislabākie vizuālie šīs summas rādītāji ir aptuveni jūsu plaukstas izmērs vai standarta spēļu kāršu komplekta lielums.
Kāds ir vidējais laša filejas izmērs?
“Savvaļas laša filejas vidējais porcijas lielums ir puse mārciņas. Mūsu filejas ir noklātas ar ādu un ir 1–2 collas biezas.
Kāda izmēra zivju porciju man vajadzētu ēst?
Zivju maltītes porcijas lielums ir 8 unces termiski neapstrādātas vai apmēram 6 unces vārītas 160 mārciņas pieaugušajam. Ja sverat vairāk vai mazāk par 160 mārciņām, pievienojiet vai atņemiet vienu unci porcijas izmēram par katru 20 mārciņu ķermeņa svara starpību.
Cik kaloriju ir 8 unces lielā laša gabalā?
Uztura fakti
| Porcijas lielums | ||
|---|---|---|
| Kalorijas 360 | ||
| % dienas vērtība* | ||
| Kopējie tauki 20g | 26% | |
| Piesātinātie tauki 4g | 20% |
Cik kaloriju ir 6 oz laša filejā?
Izmantojot šo vienkāršo ceļvedi, izvēlieties savam ēdienam pareizo laša veidu. Klusā okeāna ūdeņos dzīvo piecu veidu laši. Salīdzinājumam, 6 unces saimniecībā audzēta Atlantijas laša porcijā ir 311 kalorijas, 18,5 grami tauku (53%) un 33,9 grami olbaltumvielu. (Visa informācija par uzturvērtību, pamatojoties uz 6 uncēm, neapstrādāta.)
Cik kaloriju ir 6 unces grilētā lašā?
236 kalorijas
Vai jums labāk ir vista vai lasis?
Lai gan tie ir lieliski olbaltumvielu avoti un papildina jūsu uzturvielu profilu, zivju ieguvumi mēdz būt nedaudz augstāki nekā vistas gaļas ieguvumi, it īpaši, ja runa ir par Omega-3 saturu tajā.
Vai pannā cepts lasis jums ir kaitīgs?
Kopumā cepšana pannā tiek uzskatīta par veselīgāku nekā cepšana fritūrā, jo tajā tiek izmantots mazāks eļļas daudzums. Turklāt vislabāk ir izvēlēties eļļu, kas ir stabila augstā karstumā un pievienos zivīm veselīgākus taukus. Olīveļļa ir viena no veselīgām iespējām.
Vai jums vajadzētu ēst laša ādu?
Laša āda parasti ir droša cilvēkiem ēst. Tomēr ir zināms, ka zivis ir piesārņotas ar piesārņotājiem mūsu gaisā un ūdenī. Ķīmiskās vielas, ko sauc par polihlorbifeniliem (PCB), laši dzīves laikā var absorbēt caur ādu un citās zivīs, ko tie ēd.
Vai lasis vārot zaudē kalorijas?
Laša gatavošana maz maina kaloriju saturu. Pilna laša suši porcija, parasti seši gabali, var saturēt līdz 400 kalorijām. 3 unces cepšana vai grilēšana. Laša porcija nemainīs kaloriju saturu, bet olīveļļa vai sviests, ko izmantojāt zivju pagatavošanai, mainīs.