3,7 jūdzes
6 000 garums ir nedaudz vairāk par 3,7 jūdzēm, tāpēc var paiet zināms laiks, lai iegūtu formu.
Kāds ir piemērots laiks 6K?
Mūsu vidū esošie skriešanas dievi to noskrien 18–20 minūtēs, bet tad jums ir jābūt izcilai ģenētikai skriešanai. Tātad 30–36 min ir labs diapazons. Ja jums ir zem 30, jūs jau esat ļoti labā tempā.
Vai 6km 50 minūtēs ir labi?
6K ir aptuveni 3,7 jūdzes, vai ne? Tātad, jā…. nedaudz mazāk par četrām jūdzēm 50 minūtēs ir gandrīz 13 minūšu jūdžu temps. Hmm… tas tiek uzskatīts par ļoti lēnu skriešanu… vai pat ātru pastaigu, ko veic vidēja vai laba līmeņa pieaugušais vīriešu kārtas atpūtas skrējējs.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai noskrietu 6,5 km?
Populāras šosejas sacensību distances
| kph | 1km | 10km |
|---|---|---|
| 6.4 | 9:23 | 1:33:45 |
| 6.5 | 9:14 | 1:32:18 |
| 6.6 | 9:05 | 1:30:55 |
| 6.7 | 8:57 | 1:29:33 |
Vai 3 jūdzes 24 minūtēs ir labi?
Viens no daudzgadīgajiem teicieniem skriešanas sabiedrībā ir “tu visus sita pa dīvānu”, tāpēc noteikti, ka 3 jūdzes 24 minūtēs ir labāk nekā 0 jūdzes 24 minūtēs! Skriešana prieka pēc vai fitnesa nolūkos – tas ir lieliski. 25/3 ir 8,33 minūtes jeb 8 minūtes 20 sekundes uz jūdzi.
Vai 5K 23 minūtēs ir labs?
23 minūtes 5 K ir 7:24/jūdze. Lielākā daļa cilvēku, kas nav treka sportisti, to uzskatītu par diezgan ātru. Jebkurā gadījumā turpiniet skriet, ja vēlaties uzlabot šo laiku! Es varu ieteikt divas pieejas, kas ir diezgan garantētas, lai sasniegtu 7 minūšu jūdzes un sasniegtu šo 20 minūšu attālumu.
Kāds ir piemērots laiks 5K pēc vecuma?
Vidēji pēc vecuma un dzimuma
| Vecuma grupa | Vīrieši | Sievietes |
|---|---|---|
| 20 līdz 24 | 29:27 | 36:22 |
| 25 līdz 29 | 31:09 | 36:16 |
| 30 līdz 34 | 31:27 | 38:41 |
| 35 līdz 39 | 33:44 | 37:21 |
Vai 4 jūdzes 35 minūtēs ir labas?
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai noskrietu 4 jūdzes? Vidējais laiks, lai noskrietu 4 jūdzes, ir aptuveni 45 minūtes. Tas ir nedaudz vairāk par 11 minūtēm uz jūdzi. Lielākā daļa jauno skrējēju ir spējīgi uz šādu tempu.
Vai 5km 30 minūtēs ir labi?
5 k noskriet 30 minūtēs ir virs vidējā līmeņa jebkuram skrējējam, neatkarīgi no tā, vai tas ir iesācējs vai pieredzējis. Tas ir lielisks etalons, kas jāsasniedz jūsu skriešanas braucienā, un lieliska zīme, ka esat attīstījis ātrumu, izturību un izturību.
Vai 3 jūdzes 18 minūtēs ir labi?
Jā, 3 jūdzes 18 minūtēs ir labs laiks. Lai to saglabātu, jums ir jābūt regulāram skrējējam. Tagad, ja jūs esat trases komandā, jūs, iespējams, sasniedzat 16 minūtes un dažas sekundes... Ja vien jūs neesat elite, tad jūs runājat par 14 + ĻOTI ELITE uz 15 + ELITE.
Vai 20 minūtes ir labs 5K laiks?
Viss, kas ir mazāks par 30 minūtēm, ir labs 5 K finiša laiks lielākajai daļai atpūtas skrējēju. Mazāk skrējēju jebkad varēs noskriet 5K mazāk nekā 20 minūtes bez nopietna treniņa un, protams, labiem gēniem.
Vai 5 minūtes uz km ir labi?
5 minūšu temps uz kilometru ir diezgan labs gandrīz ikvienam neatkarīgi no tā, vai jums ir 20 vai 60 gadi. Bet, ja esat saprātīgi izturīgs 20 gadus vecs vīrietis, es neesmu pārsteigts. No otras puses, ja jums ir 80 gadi, lieliski! Ir arī citi faktori; laikapstākļi, topogrāfija, nelīdzena taka vs bruģēts.
Vai 1km 5 minūtēs ir labs?
Iesākumam tas ir pienācīgi. Labā ziņa ir tā, ka jums ir daudz iespēju uzlabot. Redziet, ikviens ar pienācīgu apmācību un veselību var trenēties, lai noskrietu kilometru 5 minūtēs. Tomēr nekoncentrējieties uz to, lai brauktu ātrāk, vienkārši izbaudiet savus skrējienus, mēģiniet padarīt tos garus un lēnus un citus nedaudz īsākus un ātrākus.
Kāds ir piemērots laiks 4 jūdzēm?
Vidējais laiks, lai noskrietu 4 jūdzes, ir aptuveni 45 minūtes. Tas ir nedaudz vairāk par 11 minūtēm uz jūdzi. Lielākā daļa jauno skrējēju ir spējīgi uz šādu tempu. Ja domājat, ka neesat... jūs varat pārsteigt sevi! Protams, vidējais 4 jūdžu skriešanas laiks nenozīmē, ka jums ir jāšauj par šo tempu.
Vai 5k 25 minūtēs ir labs?
Vidēji iesācējiem Ja noskrienat jūdzi apmēram ik pēc 8 minūtēm, varat rēķināties ar 5 000 laiku, kas ir mazāks par 25 minūtēm. Tomēr daudziem cilvēkiem tas nav viegli sasniedzams, tāpēc iesācējiem vajadzētu censties noskriet jūdzi aptuveni 9 līdz 13 minūtēs.
Vai ir pareizi katru dienu noskriet 5 000?
Ikdienas 5 K skriešana var būt lielisks veids, kā uzlabot sirds un asinsvadu veselību, stiprināt un uzturēt muskuļus un saglabāt prātu, kamēr esat iestrēdzis mājās, ja vien neesat iesācējs skriešanā. Turklāt, apvienojot to ar veselīgu uzturu, tas var pat palīdzēt jums zaudēt svaru.