"Var ēst tādus pārtikas produktus kā humuss, zemesriekstu sviests un sojas produkti, piemēram, tofu." 2. Mīts: piens remdēs grēmas sāpes. Fakts: meli.
Vai aunazirņi ir piemēroti skābes refluksam?
Citi noderīgi pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir mandeles, valrieksti, lēcas, aunazirņi un lima pupiņas. Ja, veicot iepriekšminētos pasākumus, neizdodas pilnībā kontrolēt skābes refluksu, var būt nepieciešama arī protonu sūkņa inhibitora lietošana.
Vai aunazirņi izraisa skābumu?
Tā kā tie ir ļoti koncentrēti aunazirņos, lielai daļai no tiem ir jāiziet cauri mūsu sistēmai, izraisot ilgākus un stiprākus vēdera uzpūšanās vai nemieru lēkmes. Tāpēc aunazirņi vienmēr ir jāēd mazos daudzumos, un no tiem jāizvairās cilvēkiem, kuri cieš no gremošanas problēmām, piemēram, kairinātu zarnu sindroma (IBS).
Vai humuss var sabojāt vēderu?
Vienā glāzē humusa ir arī aptuveni 15 grami šķiedrvielu, kas ir 59 procenti no ieteicamā dienas patēriņa. Var rasties pārāk daudz humusa un kuņģa problēmas, piemēram, caureja.
Vai humuss var palīdzēt zaudēt svaru?
Humuss ir lielisks šķiedrvielu un olbaltumvielu avots, kas var veicināt svara zudumu. Aptaujas liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri patērē aunazirņus vai humusu, ir mazāka aptaukošanās iespēja, kā arī viņiem ir zemāks ĶMI un mazāks vidukļa apkārtmērs.
Vai humuss ir labs jūsu ādai?
Hummus ir bagāts ar lietām, kas patīk jūsu ādai. Tie ir lielisks mangāna avots, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, un molibdēna avots, kas palīdz detoksicēt ādu, noņemot sulfītus. Citas uzturvielas, piemēram, folāts un B vitamīns, baro ādas šūnas un novērš saules un kaitīgo toksīnu radītos bojājumus.
Vai humusu var ēst katru dienu?
Vai ir slikti ikdienā ēst humusu? Laura atklāj: “Hummuss var būt daļa no jūsu ikdienas uztura, ja vien to ēdat ar mēru un pārējā ēdienkartē ir daudz dažādu pārtikas produktu.
Vai humuss ir labs sirdij?
Humuss ir arī labs polinepiesātināto un mononepiesātināto tauku avots, kas mērenos daudzumos var palīdzēt samazināt sirds slimību risku un uzlabot holesterīna līmeni. Tahini un olīveļļa nodrošina lielāko daļu šo sirdij veselīgo nepiesātināto tauku.
Vai humuss ir labs taukainām aknām?
Vai arī dodieties uz humusu ar svaigiem dārzeņiem. Mūsu humusa recepte satur 13 gramus (g) šķiedrvielu, un tā ir labvēlīga jūsu aknām un vispārējai veselībai.
Vai humuss ir viens no jūsu 5 dienā?
Hummuss. Aunazirņi – galvenā hummusa sastāvdaļa – īsti nejūtas kā dārzenis, taču tie tiek uzskatīti par vienu no piecām dienām, un turklāt tajos ir arī daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un vitamīnu.
Vai avokado tiek ieskaitīts 5 DIENĀ?
Avokado porcijas lielums Nevar noliegt, ka avokado ir šī brīža dārzenis, taču jums nav jāapēd tonnas, lai iegūtu piecus dienas porciju. Svarīga ir tikai puse no šiem kauleņiem, un to ir tik vienkārši pagatavot.
Vai konservēti tomāti skaitās 5 dienā?
80 g svaigu, konservētu vai saldētu augļu un dārzeņu tiek uzskatīti par 1 porciju no jūsu 5 dienā. Izvēlieties konservētus vai konservētus augļus un dārzeņus dabīgā sulā vai ūdenī, bez pievienota cukura vai sāls.
Cik žāvētu aprikožu man vajadzētu ēst dienā?
Acīmredzot žāvētas aprikozes tiek uzskatītas par vienu no jūsu piecām dienā. Ieteicamā porcija ir 30 g (3 vai 4 aprikozes). Visiem žāvētiem augļiem ir tādas pašas uzturvērtības kā oriģinālajiem svaigajiem augļiem. Faktiski žāvētā veidā ir vairāk antioksidantu, minerālvielu un šķiedrvielu nekā neapstrādātā oriģinālā.
Kas notiks, ja es ēdu pārāk daudz žāvētu aprikožu?
Žāvētas aprikozes Tomēr šajos saldajos gardumos ir arī daudz cukura, ko sauc par fruktozi, kas var izraisīt vēdera sāpes, ja ēdat pārāk daudz.
Vai žāvētas aprikozes ir caurejas līdzeklis?
Žāvēti augļi, piemēram, dateles, vīģes, žāvētas plūmes, aprikozes un rozīnes, ir vēl viens lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz mazināt aizcietējumus. "Īpaši žāvētas plūmes ir lieliskas, jo tajās ir ne tikai daudz šķiedrvielu, bet arī sorbīts, kas ir dabisks caurejas līdzeklis," saka Praters.