25 K skrējiens (25 kilometri, aptuveni 15,52 jūdzes) ir garo distanču skrējiens, kas atrodas starp pusmaratona un maratona distanci.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai apmācītu 25 000?
Šis 14 nedēļu 25 k treniņu plāns ir lieliski piemērots visu spēju līmeņu skrējējiem! Pirmās četras nedēļas ir veltītas skriešanas bāzes veidošanai, tāpēc šo plānu var izpildīt arī bez iepriekšējas distances skriešanas pieredzes. Veicot trīs skrējienus katru nedēļu, jūs saņemsiet strukturētus ātruma treniņus un spēka treniņu.
Cik jūdžu ir 26 k noskriets?
26,2 jūdzes
Maratons ir 26,2 jūdzes jeb 42 kilometri. Lai gan maratoni atšķiras pēc reljefa un grūtības pakāpes, maratona attālums ir standarts kopš 1908. gada.
Cik ilgs ir 30 K skrējiens?
Maratona un citu sacensību garumu tulkošana Lasiet tālāk, lai redzētu, ko visi šie garumi nozīmē jūdzēs un kilometros: *Maratons: 26,2 jūdzes. *30 K: 18,6 jūdzes. *25 tūkst.: 15,5 jūdzes.
Kā sagatavoties 25 K skrējienam?
Tāpēc pirms visas dienas 25 000 skrējiena vēlēsities veikt vismaz vienu treniņu skrējienu, kas ir 13 jūdzes vai vairāk. Papildus tam, ka esat formā, jūs arī vēlēsities būt labi atpūties visas dienas 25 K nobraucienā, tāpat kā parastās sacīkstēs. Divas dienas viegli trenējieties pirms visas dienas 25 K.
Kā trenēties 25 000 taku?
Ja šis ir jūsu pirmais pusmaratons, mēģiniet nobraukt vismaz desmit jūdzes savā garākajā treniņu skrējienā un veiciet astoņu jūdžu skrējienu rutīnu. Samaziniet divas nedēļas pirms sacensībām, samazinot kopējo skriešanas apjomu par 10 līdz 30 procentiem, vienlaikus saglabājot tādu pašu intensitātes apjomu, piemēram, ātruma darbu.
Cik tālu ir noskriet 20 000?
12,4 jūdzes
Atpūtas skrējēji mēdz koncentrēties uz salīdzinoši īsām skrējieniem, piemēram, 5K un 10K, vai arī aizraujas ar maratonu. Starplaikos ir garākās pusmaratona (13,1 jūdzes) un 20 km (12,4 jūdzes) izturības distances.
Ko nozīmē 20K?
20 nozīmē divdesmit, un vārds “K” apzīmē tūkstoti grāmatvedībā vai Kilo produktā. Vienkārši 20 000 naudas izteiksmē ir 20 000 (divdesmit tūkstoši naudas)
Kas ir 9K naudā?
Naudas izteiksmē K apzīmē USD 1000, kas nozīmē, ka 9K apzīmē USD 9000.