Ja esat smagi strādājis, lai iegūtu sešpaku, var būt nedaudz apbēdinoši pamanīt, ka jūsu vēdera muskuļi izskatās greizi. Lieta tāda, ka asimetriski vēdera muskuļi ir diezgan normāli, un cilvēku ar pilnīgi simetriskām iezīmēm ir maz.
Vai abs ir pievilcīgs?
Ripped abs ir universāli pievilcīgs. Pētījumā secināts, ka vīriešiem vai sievietēm ir sešpaku vēdera muskuļi, viņi izskatās seksuāli pievilcīgi, un tas viņiem var būt ierocis. Abs ir arī ķermeņa daļa, kurai lielākā daļa cilvēku vēlas pieskarties.
Vai nevienmērīga ABS ir ģenētiska?
Kas attiecas uz nelīdzeniem, asimetriskiem vēderiem, arī tā ir ģenētiska iezīme, saka Somersets. "Mēs redzam līkus abs kultūrās visā pasaulē, tāpēc, iespējams, tiem nav evolucionāra iemesla," viņš skaidro. Tas vienkārši tiek nodots no paaudzes paaudzē, piemēram, piestiprinātas vai nepiestiprinātas ausu ļipiņas.
Kāpēc ir grūtāk iegūt zemākus abs?
Tātad, vēdera lejasdaļas parasti ir grūtāk noslogot un tādējādi vājākas, jo lielākā daļa cilvēku nevar efektīvi nostiprināt krūšu mugurkaulu un "augstos" abs pietiekami stipri vai pietiekami ilgi, lai iegūtu reālu, pamatīgu stiepšanos un kontrakciju šajā "apakšējā daļā". ab” stresa punkts, uz kuru viņi ir vērsti.
Kāpēc vēdera muskuļi izskatās atšķirīgi?
Kāpēc visiem iepakojums neizskatās vienādi, kad tas ir redzams? Lielākā atšķirība slēpjas katra cilvēka vēdera muskuļu vēdera izmērā, kā arī cīpslu garumā. Runājot par vēdera muskuļiem, “Daži cilvēki piedzimst ar biezākiem. … Jūsu cīpslām ir arī nozīme jūsu abs izskatā.
Vai ABS jāstrādā katru dienu?
Un, ja vien jūs nepievienojat ievērojamu pretestību savai ab rutīnai vai nenodarbojaties tik smagi, ka nākamajā dienā tie ir manāmi sāpīgi, varat tos strādāt katru dienu. Taču tas, ka jūs katru dienu varat strādāt ar vēdera muskuļiem, nenozīmē, ka tas ir visefektīvākais veids, kā iegūt spēcīgu vēderu, plakanu abs vai slaidu ķermeņa uzbūvi.
Vai sieviešu vēdera muskuļi ir pievilcīgi?
Meitenes ar abs ir neticami pievilcīgas. Tomēr, ja tas pārsniedz noteiktu punktu, ārkārtīgi zems ķermeņa tauku daudzums man nav pievilcīgs ne puišiem, ne meitenēm. Meitenes ar vēdera muskuļiem parāda, ka ir motivētas, strādīgas un centīgas. Viņai ir prātā mērķis būt formā, un viņa to sasniedz.
Vai ir iespējams iegādāties 12 iepakojumu?
Kopumā jūs iegūstat abs ar zemu ķermeņa tauku procentu. … Tomēr 12 iepakojums nav iespējams; Tas vienkārši nav veids, kā tiek veidoti mūsu vēdera muskuļi. Ja sakāt 12 paciņu, iespējams, ka jūs apvienojat slīpo un serratus definīciju ar parasto 6 paciņu.
Vai sešpaka ir ģenētiska?
Jā, ir ģenētiski neiespējami, ka dažiem cilvēkiem ir redzama sešpaka. Tomēr problēma nerodas no redzamās daļas, bet gan no sešpaku daļas. Vēdera muskuļu līnijas, kas veido sešu komplektu, ir pilnībā noteiktas dzemdē, galvenokārt ģenētikas dēļ.
Cik abs jums var būt?
Lielākajai daļai cilvēku ir 8 muskuļu vēderi, kas veido taisnās vēdera muskuļus, lai gan dažiem ir tikai 4, bet dažiem - pat 12. Muskuļu vēderus dala cīpslas krustojumi. Dažiem retajiem ir papildu cīpslu krustojumu komplekts.
Vai ir ģenētiski neiespējami iegūt sešpaku?
Jā, ir ģenētiski neiespējami, ka dažiem cilvēkiem ir redzama sešpaka. Tomēr problēma nerodas no redzamās daļas, bet gan no sešpaku daļas. Vēdera muskuļu līnijas, kas veido sešu komplektu, ir pilnībā noteiktas dzemdē, galvenokārt ģenētikas dēļ.
Kāds ir labākais abs vingrinājums?
Kas attiecas uz nelīdzeniem, asimetriskiem vēderiem, arī tā ir ģenētiska iezīme, saka Somersets. "Mēs redzam līkus abs kultūrās visā pasaulē, tāpēc, iespējams, tiem nav evolucionāra iemesla," viņš skaidro. … Jūsu muskuļi attīstās vairāk vienā pusē, izraisot visa vēdera daļas nobīdi, lai jūs izskatītos nedaudz pagriezts.
Vai viena jūsu vēdera puse var būt stiprāka?
Nav nekas neparasts, ka viena puse ir spēcīgāka par otru, neatkarīgi no tā, vai tās ir jūsu rokas vai kājas. Tomēr tas var izraisīt traumas vai samazinātu veiktspēju, padarot to par svarīgu problēmu, kas jārisina pēc iespējas ātrāk.
Vai abs aug tāpat kā citi muskuļi?
Tie ir gandrīz tādi paši kā jebkura cita muskuļu grupa. Tie aug, reaģējot uz spēcīgu pretestību, kas tiek veikta no 8 līdz 20 atkārtojumiem. Viņiem ir "jādziedē" un jāaug starp treniņiem.
Kāpēc mana abs kreisā puse ir izteiktāka?
Iemesls tam ir tas, ka jums ir labā kāja. Man ir tāda pati problēma. Ja vairumam aktivitāšu pārsvarā izmantojat labo kāju, kreisais abs tiks izmantots biežāk. Šī tendence seko arī labročiem.
Kā es varu iegūt biezākus abs?
Tomēr izspiedumu vēdera augšdaļā var izraisīt stāvoklis, kas pazīstams kā diastasis recti (pazīstams arī kā vēdera atdalīšanās), kas ir traucējums, kas definēts kā taisnā vēdera muskuļa (sešu muskuļu) sadalīšanās labajā un kreisajā pusē. pusītes.
Kāpēc mani abs izskatās dīvaini?
No otras puses, ja jums ir plānāki muskuļu vēderi, jūsu abs izskatīsies plakanāks. Tas ir tāpēc, ka katra vēdera muskuļa maksimums ir zemāks, saka Somersets. Jūsu cīpslām, kas savieno muskuļus ar kaulu vai muskuļus ar muskuļiem, ir liela nozīme arī jūsu veļas dēļa izskatā.
Kā izskatās sešpaka?
Tas ir tieši tur augšā ar stingru dupsi, noslīpētām pēdām, izteiktām kājām, V-veida rumpi un piedurknēm izvelkamām rokām. Bet, iespējams, vairāk nekā jebkurš cits fitnesa mērķis, sešpakojumam ir izveidojusies sava mitoloģija.
Vai liecoties var redzēt abs?
Vai jūsu vēdera muskuļi parādās, kad tos saliekat, bet pazūd, tiklīdz atpūšaties? Turiet savus vēdera muskuļus redzamus, palielinot to sasprindzinājumu atpūtas laikā.
Kāpēc vispirms parādās vēdera augšējie muskuļi?
Vēdera augšdaļas vienmēr tiek parādītas pirmie, un tos ir arī vieglāk mērķēt, jo visizplatītākie pamata vingrinājumi, piemēram, gurkstēšana, skar šo vidusdaļas zonu. … Treniņi ir paredzēti, lai ilgstoši uzturētu jūsu vēdera spriedzi, tāpēc tie nebūs jautri braucieni, taču rezultāti būs tā vērti.