Neārstnieciskā masāža ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Pēc saspringtas dienas vai nedēļas varat doties uz masāžu, kas palīdzēs atpūsties un atbrīvoties no stresa. Pirms došanās pie terapeita, apskatīsim šī neārstnieciskās masāžas procesa ieguvumus veselībai. Neārstnieciskās masāžas priekšrocības.
Kāda ir atšķirība starp ārstniecisko masāžu un relaksācijas masāžu?
Terapeitiskā masāža ir paredzēta, lai ietekmētu noteiktas zonas, savukārt relaksējošā masāža parasti aptver lielāko daļu ķermeņa zonu. Daudzi terapeiti terapeitiskās masāžas laikā izmanto specifiskas nervu muskuļu terapijas un saistaudu atbrīvošanas metodes.
Kādi ir 7 masāžas veidi?
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažādiem masāžas veidiem un to, kurš veids varētu būt jums piemērots.
- Zviedru masāža. Zviedru masāža ir maigs visa ķermeņa masāžas veids, kas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri:
- Karsto akmeņu masāža.
- Aromterapijas masāža.
- Dziļo audu masāža.
- Sporta masāža.
- Sprūda punktu masāža.
- Refleksoloģija.
- Shiatsu masāža.
Kādi ir masāžas veidi?
Dažādi masāžas veidi
- Aromterapijas masāža. Aromterapijas masāža integrē ēteriskās eļļas masāžas pieredzē.
- Kraniosakrālā terapija. Tiem, kas meklē maigu un neinvazīvu pieredzi, kraniosakrālā terapija var būt piemērota.
- Dziļo audu masāža.
- Karsto akmeņu masāža.
- Miofasciālā masāža.
- Grūtniecības masāža.
- Refleksoloģija.
- Reiki.
Kas man jādara pirms visa ķermeņa masāžas?
Šeit ir daži padomi nākamajai masāžai.
- Palieciet hidratēts. Laba hidratācija pirms masāžas ir ļoti svarīga, lai izvadītu toksīnus, kas izdalās ķermeņa apritē ārstēšanas laikā.
- Ēd viegli.
- Paņemiet karstu dušu.
- Ērti ģērbieties.
- Ierašanās iepriekš.
- Paziņojiet par savām vajadzībām.
- Masāžas laikā atpūtieties.
Ko jūs darāt masāžas laikā?
10 padomi, kā gūt maksimālu labumu no masāžas
- Esiet pēc iespējas uzņēmīgāks un atvērtāks masāžas procesam.
- Neēdiet tieši pirms masāžas seansa.
- Būt laikā.
- Novelciet tikai tik daudz apģērba, cik jums ir ērti novilkt.
- Sazinieties ar savu masāžas terapeitu.
- Atcerieties elpot normāli.
- Atslābiniet muskuļus un prātu.
- Pēc masāžas dzeriet papildus ūdeni.
Cik stundas pēc masāžas es varu doties vannā?
Neatkarīgi no tā, vai saņemat eļļas masāžu, aromterapiju vai refleksoloģiju, atbilde ir ne dušā ne pirms, ne pēc masāžas. Pirms to darāt, atstājiet dažas stundas bufera periodu. Atrodoties dušā vai vannā, uz ādas virsmas ir pastiprināta asinsrite, kas pēc masāžas var izraisīt virsmas sastrēgumu.
Cik ilgi ir pārāk ilgi masāžai?
Ja jūsu mērķis ir relaksācija, tad parasti ir piemērota 50 vai 60 minūšu masāža. Ja vēlaties, noteikti varat veikt ilgāku sesiju, kas ir 80 vai 90 minūtes, taču viss, kas ir daudz ilgāks par šo, var šķist nedaudz atkārtots vai pēc tam var likt jums aizmākt.