Kāpēc es alkstu pēc banāniem, un jums arī vajadzētu! Šķiet, ka banāni saņem sliktu repu, jo tajos ir daudz kaloriju, cukuru un ogļhidrātu, taču patiesībā tie ir viens no labākajiem ēdieniem. Banāni satur magniju, C vitamīnu, B6 vitamīnu un, protams, kāliju, padarot šo augli par nopietnu veselības pastiprinātāju.
Kas notiek ar tavu ķermeni, ja tu katru dienu ēd banānu?
Vidēja izmēra banāns nodrošina 12 procentus no jūsu ikdienas vērtības. Diētai ar augstu šķiedrvielu saturu ir daudz priekšrocību. Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, tas palīdz normalizēt zarnu kustību, pazemināt holesterīna līmeni, kontrolēt cukura līmeni asinīs, uzturēt zarnu veselību un palīdzēt sasniegt veselīgu svaru.
Vai 4 banāni dienā ir par daudz?
Bet veselam cilvēkam "būtu neiespējami pārdozēt banānus," saka Kolinss. "Jums, iespējams, būtu nepieciešami aptuveni 400 banānu dienā, lai izveidotu tādu kālija līmeni, kas izraisītu sirdsdarbības pārtraukšanu... Banāni nav bīstami — un patiesībā tie ir un vienmēr ir bijuši jums ļoti labi."
Ko banāns dara cilvēka organismā?
Banāni ir lielisks pārnēsājams ātras enerģijas avots, un tie ir bagāti ar kāliju, kas nepieciešams nervu, sirdsdarbības un īpaši asinsspiediena regulēšanai. Diētas, kas bagātas ar kāliju un magniju (kas ir arī banānos), var samazināt insulta risku.
Vai banāni padara jūs resnu?
Faktiski banāni var palīdzēt zaudēt svaru, jo tajos ir augsts šķiedrvielu saturs un arī daudz kaloriju. Pat svara zaudēšanas laikā jūsu ķermenim ir nepieciešams noteikts kaloriju skaits, kas nedrīkst būt no neveselīgas pārtikas. Tātad, banāni nav nobarojoši.
Vai banāni attīra jūsu resno zarnu?
Tas arī attīrīja manas zarnas. Gatavos banānos ir diētiskās šķiedras, ko sauc par pektīnu, kas velk ūdeni no zarnām uz izkārnījumiem, tādējādi atvieglojot izkārnījumu un atvieglojot aizcietējumus.
Kādi pārtikas produkti attīra jūsu zarnas?
5 pārtikas produkti, kas attīra resnās zarnas
- Brokoļi. Ir tik daudz dažādu veidu, kā pievienot brokoļus savai diētai.
- Tumši, lapu zaļumi. Tumšo lapu zaļumu, piemēram, spinātu, lapu kāpostu un mangoldu ēšana ir lielisks veids, kā attīrīt resnās zarnas.
- Piens. Jūs varat izmantot pienu ne tikai rīta pārslu pagatavošanai.
- Avenes.
- Auzu pārslas.
Kā jūs izskalojat zarnas?
Cilvēki, kuri atbalsta ūdens skalošanu resnās zarnas tīrīšanai, iesaka izdzert sešas līdz astoņas glāzes remdena ūdens dienā. Mēģiniet arī ēst daudz pārtikas ar augstu ūdens saturu. Tas ietver augļus un dārzeņus, piemēram, arbūzus, tomātus, salātus un selerijas.
Vai auzu pārslas attīra jūsu zarnas?
Veselīga zarnu kustība ne tikai palīdz efektīvi izvadīt toksīnus un atkritumus no ķermeņa, bet arī samazina mūsu risku saslimt ar tādām problēmām kā hemoroīdi un resnās zarnas slimības. Daļa auzu šķiedrvielu ir fermentējamas šķiedras, kas nozīmē, ka draudzīgās baktērijas jūsu zarnās var ar tām "baroties". Tam ir divas priekšrocības.
Kādi ir 3 jūsu zarnām sliktākie ēdieni?
Sliktākie pārtikas produkti gremošanai
- 1/10. Cepti ēdieni. Tajos ir daudz tauku un tie var izraisīt caureju.
- 2/10. Citrusaugļi. Tā kā tajos ir daudz šķiedrvielu, tie dažiem cilvēkiem var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
- 3/10. Mākslīgais cukurs.
- 4/10. Pārāk daudz šķiedrvielu.
- 5/10. Pupiņas.
- 6/10. Kāposti un tā brālēni.
- 7 / 10. Fruktoze.
- 8/10. Pikanti ēdieni.
Vai kakāšana no rīta ir veselīga?
"Cilvēkiem var būt neregulāra zarnu kustība. Nepārtraukts dziļš miegs ir svarīgs, lai uzturētu veselīgu kakāšanas uzvedību. Galu galā tūlītēja rīta izkārnījumu izņemšana nav būtiska cilvēka veselībai, saka Pasricha. Bet tas noteikti ir veselīgs kakāšanas veids, jo tas nodrošina, ka jūs kakājat vismaz regulāri.
Kāpēc es kakāju uzreiz pēc pamošanās?
"No rīta, kad mēs pirmo reizi pamostamies, mūsu resnajā zarnā ieslēdzas iekšējais modinātājs, un resnā zarna sāk enerģiskāk sarauties," skaidro Pasricha. "Patiesībā resnā zarna saraujas un izspiežas trīs reizes spēcīgāk pirmajā stundā, kad esam nomodā, salīdzinot ar to, kad guļam."