Viduklis ir 22 collas. Gurni ir 32 collas.
Kāds ir veselīgs vidukļa izmērs manam augumam?
Ideālā gadījumā visiem būtu jācenšas saglabāt vidukļa izmēru mazāku par pusi no auguma, atklāja zinātnieki. Tas nozīmē, ka 6 pēdas (72 collas) garam vīrietim jācenšas noturēt vidukli mazāku par 36 collām, savukārt 5 pēdas 4 collas (64 collas) sievietei vidukļa garums ir mazāks par 32 collām.
Kāda ir laba krūšu un vidukļa attiecība?
Vidukļa un krūškurvja attiecība ir "ābola punkts". Ideālā vērtība ir no . 7 un . 8 ar .
Kur ir gurni un viduklis?
Izmantojiet mērlenti, lai pārbaudītu attālumu ap mazāko vidukļa daļu, tieši virs nabas. Tas ir jūsu vidukļa apkārtmērs. Pēc tam izmēriet attālumu ap lielāko gurnu daļu — sēžamvietas platāko daļu. Šis ir jūsu gurnu apkārtmērs.
Kāda ir vidukļa un gurnu attiecības nozīme?
Viduklis līdz gurniem ir vienkārši vidukļa izmēra mērījums salīdzinājumā ar gurnu izmēru. Tas ir svarīgs mērījums, jo tas ir labs viscerālo tauku rādītājs. Tauki, kas atrodas vēdera rajonā, ir ciešāk saistīti ar hroniskām slimībām, piemēram, koronāro sirds slimību, hipertensiju un diabētu.
Kāds ir mans vidukļa izmērs?
Lai nodrošinātu vislabāko veselību, viduklim jābūt mazākam par 40 collām vīriešiem un mazāk nekā 35 collām sievietēm. Ja tas ir lielāks par šo, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par turpmākajām darbībām, tostarp svara zaudēšanu. Jūs nevarat samazināt vidukli vai jebkuru citu ķermeņa daļu.
Kā es varu samazināt gurnu izmēru?
Ēdot veselīgu, daudzveidīgu uzturu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, tostarp šķīstošās šķiedras, D vitamīna un probiotikas, ir labākais plāns svara zaudēšanai no vidukļa līnijas. Izvairīšanās no rafinētiem ogļhidrātiem, cukura un pārstrādātiem pārtikas produktiem, kad vien iespējams, palīdzēs samazināt kalorijas un ātrāk atbrīvoties no taukiem.
Kā izmērīt sievietes gurnus?
Lai izmērītu gurnus, novelciet virsdrēbes, salieciet kājas kopā un aptiniet mīkstu mērlenti taisni un cieši ap gurnu platāko daļu. Jūsu gurnu izmērs ir punkts, kurā lentes gals saskaras ar atlikušo garumu.
Kāds ir labs ĶMI?
Lielākajai daļai pieaugušo ideāls ĶMI ir diapazonā no 18,5 līdz 24,9. Bērniem un jauniešiem vecumā no 2 līdz 18 gadiem ĶMI aprēķinā tiek ņemts vērā vecums un dzimums, kā arī augums un svars. Ja jūsu ĶMI ir: zem 18,5 – jūs esat nepietiekama svara diapazonā.
Kur sākas tavs viduklis?
Jūsu viduklis ir mīksta, mīkstuma daļa starp gurnu augšdaļu un ribu loka apakšdaļu, kas atrodas tieši virs nabas.