Veseli graudi Kopā ar endospermu, dīgļi un klijas veido veselu graudu, nodrošinot šķiedrvielas, kas nepieciešamas veselīgam zarnu baktēriju līdzsvaram, kas pārvērš jūsu gremošanas traktu par kakāšanas spēkstaciju.
Vai rozīņu klijas ir piemērotas zarnu kustībai?
Augsts šķiedrvielu saturs Viena rozīņu kliju graudaugu porcija var apmierināt aptuveni vienu sesto daļu no šīm vajadzībām, kas galvenokārt nāk no kviešu un kliju sastāvdaļām. Pietiekama šķiedrvielu uzņemšana ir svarīga gremošanas veselībai. Tas veicina zarnu regularitāti un aizsargā pret resnās zarnas vēzi (5).
Ko klijas dara ar tavām kakām?
No otras puses, tādi pārtikas produkti kā kviešu klijas, veseli graudi, rieksti un daudzi augļi un dārzeņi satur galvenokārt nešķīstošās šķiedras. Šis veids aiztur ūdeni un palielina izkārnījumu apjomu, palīdzot tiem ātrāk iziet cauri zarnām.
Vai rozīņu klijas izraisa aizcietējumus?
Ēdot pārtiku, kas satur klijas, var pasliktināt kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomus. Ja jums ir slimība, ieteicams nodrošināt, lai jūsu uzturā būtu pietiekami daudz IBS draudzīgu šķiedrvielu avotu. Bet, ja Jums ir IBS, kliju šķiedra var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un aizcietējumus.
Vai jums jāpārtrauc ēst, ja ir aizcietējums?
Ātri. Jūs varat domāt, ka ēdiena samazināšana palīdzēs “iztīrīt” jūsu resno zarnu. Tas tā nav. Rīkojieties šādi: Ēšana, īpaši veseli veseli pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas, palīdz jūsu ķermenim izkustināt izkārnījumus.
Cik rozīņu vajadzētu ēst dienā?
Tāpēc jums tie jāēd ar mēru. Sievietes katru dienu var apēst vismaz 1,5 tases rozīņu, bet vīrieši - 2 tases, liecina selectMyPlate.gov. viena 1,5 unces rozīņu porcija satur 90 rozīnes un aizpilda pusi tases jūsu ikdienas augļu nepieciešamības, un tajā ir tikai 129 kalorijas un nav tauku.
Vai rozīnes izraisa svara pieaugumu?
Nevēlams svara pieaugums Daži pētījumi liecina, ka rozīnes var palīdzēt cilvēkiem zaudēt vai pārvaldīt svaru. Tomēr tie satur daudz kaloriju vienā porcijā, tāpēc tie jāēd ar mēru, lai izvairītos no nevēlama svara pieauguma.
Vai es varu dzert rozīņu ūdeni katru dienu?
Rozīņu ūdens dzeršana palīdz uzlabot gremošanu. Tas arī novērš gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus un gremošanas traucējumus. Regulāra šī ūdens dzeršana palīdz uzlabot zarnu kustību.
Kad vajadzētu ēst melnās rozīnes?
Noskalojiet 15-30 rozīnes tekošā ūdenī un pievienojiet tās tasei dzeramā ūdens. Ļaujiet tiem iemērkt nakti un ēst tos nākamajā rītā tukšā dūšā.
Vai ir labi ēst rozīnes no rītiem?
Lai gan rozīņu lietošana neapstrādātā veidā ir izplatīta prakse, tiek uzskatīts, ka ir ļoti veselīgi tās uz nakti mērcēt ūdenī un pēc tam ēst agri no rīta tukšā dūšā. Rozīņu ārējā apvalkā esošie vitamīni un minerālvielas izšķīst ūdenī.
Vai melnās rozīnes ir veselīgas?
No matu izkrišanas mazināšanas, piemaisījumu izvadīšanas no asinīm, augsta asinsspiediena samazināšanas līdz anēmijas novēršanai melnās rozīnes ir brīnišķīgs papildinājums jūsu uzturam, jo tās satur dabiskos antioksidantus un ir bagātas ar dzelzi. Ikdienas brokastīs iekļaujiet sauju melno rozīņu, lai iegūtu ātrākus rezultātus.
Vai pirms ēšanas rozīnes izmērcēt?
Rozīnes ir piesātinātas ar šķiedrvielām. Tādējādi tie darbojas kā dabiski caurejas līdzekļi, kad tos iemērc ūdenī. Tādējādi izmērcētu rozīņu ēšana var palīdzēt novērst aizcietējumus un regulēt zarnu darbību. Tas nodrošinās labāku gremošanas sistēmu.
Vai melnās rozīnes ir labas ādai?
Rozīnes satur antioksidantus, kas atjauno ādu un novērš bojājumus un nokarāšanos. Rozīnes attīra asinis un tādējādi arī novērš pinnes un pūtītes.
Vai rozīnes liek jūsu matiem augt?
Veicina matu augšanu Rozīnēs esošais C vitamīns uztur folikulu saistaudus, ko sauc arī par kolagēnu. Tas veicina matu augšanu.