Kreatīns var padarīt jūs garāku, inhibējot miostatīnu. Zemāks miostatīna līmenis serumā nozīmē zemāku miostatīna līmeni augšanas plāksnē. Kreatīns var būt pārāks par vingrošanu, jo GASP-1 papildus inhibē BMP-11, kas ir nepieciešams pareizai attīstībai.
Vai kreatīns ietekmē pubertāti?
Gan Amerikas Pediatrijas akadēmija, gan Amerikas Sporta medicīnas koledža ir vienisprātis, ka pusaudžiem nevajadzētu lietot veiktspēju uzlabojošus uztura bagātinātājus, tostarp kreatīnu.
Vai kreatīns liek jums augt?
Muskuļu masa Neskatoties uz zināmu ūdens svara pieaugumu, pētījumi ir atklājuši, ka kreatīns var būt efektīvs papildinājums izturības un spēka palielināšanai. Laika gaitā jūs varat palielināt muskuļu spēku un izmēru. Palielināta muskuļu masa arī pacels skalu uz augšu.
Cik kaitīgs tev ir kreatīns?
Drošība un blakusparādības Kreatīns ir viens no visvairāk labi izpētītajiem pieejamajiem uztura bagātinātājiem, un pētījumi, kas ilgst līdz četriem gadiem, neatklāj negatīvas sekas (8, 51). Vienā no visaptverošākajiem pētījumiem tika mērīti 52 asins marķieri, un pēc 21 mēneša papildināšanas netika novērota negatīva ietekme (8).
Vai NCAA aizliedz kreatīnu?
NCAA nosaka, kuras vielas tiek pārbaudītas ar katru narkotiku testu. Alkohols un kreatīns nav NCAA aizliegtas vielas. Tomēr katrs students-sportists ievēro koledžas politiku alkohola jomā.
Vai 14 gadus vecam bērnam vajadzētu lietot proteīna kokteiļus?
Lielākajai daļai bērnu proteīna pulvera piedevas nav vajadzīgas, jo viņi ēdienreizēs saņem vairāk nekā pietiekami daudz olbaltumvielu. Tādējādi Klīvlendas klīnikas eksperti saka, ka papildu olbaltumvielas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Pārāk daudz olbaltumvielu var izraisīt neparedzētas sekas veselībai.
Cik daudz olbaltumvielu ir nepieciešams 13 gadus vecam zēnam, lai izveidotu muskuļus?
Katru dienu nepieciešamais olbaltumvielu daudzums jeb ieteicamā dienas deva (RDA) ir atkarīga no jūsu vecuma un ķermeņa lieluma, taču lielākajai daļai pusaudžu katru dienu ir nepieciešami vidēji 40–60 grami olbaltumvielu.
Cik daudz olbaltumvielu vajadzētu ēst 13 gadus vecam zēnam?
Parasti zēniem un meitenēm vecumā no 11 līdz 14 gadiem katru dienu ir nepieciešams pusgrams uz ķermeņa svara mārciņu. Tādējādi jaunam pusaudzim, kas sver 110 mārciņas, dienā ir nepieciešami aptuveni 50 g olbaltumvielu. Vecumā no 15 līdz 18 gadiem RDA nedaudz samazinās.
Vai pusaudža gados jums vajadzētu būt lielam?
Lielapjoma palielināšana ir piemērota tikai jauniem pieaugušajiem, kuri ir pārdzīvojuši pubertāti. Vecākiem jābūt uzmanīgiem, ja viņu pusaudži izmanto svarus, lai iegūtu "supervaroņa ķermeni", saka Dr Brem-Kērtiss. "Tas var liecināt par apsēstību ar to, kā viņi izskatās, un var likt viņiem lietot steroīdus, kas var nodarīt nopietnu kaitējumu."
Ko vajadzētu ēst 13 gadus vecam zēnam?
Veselīgam, sabalansētam pusaudžu uzturam jāietver: vismaz 5 porcijas dažādu augļu un dārzeņu katru dienu. maltītes, kuru pamatā ir cieti saturoši pārtikas produkti, piemēram, kartupeļi, maize, makaroni un rīsi – ja iespējams, izvēlieties pilngraudu šķirnes. daži piens un piena produkti – izvēlieties zema tauku satura produktus, kur varat.
Kādam vajadzētu būt 13 gadus vecam bērnam?
Galvenais apkopojums
| Zīdaiņu un pusaudžu auguma un svara attiecības tabula | ||
|---|---|---|
| Vecums | Svars | Augstums |
| 13 g | 101,0 mārciņas (45,8 kg) | 61,7 collas (156,7 cm) |
| 14 g | 105,0 mārciņas (47,6 kg) | 62,5 collas (158,7 cm) |
| 15 g | 115,0 mārciņas (52,1 kg) | 62,9 collas (159,7 cm) |
Vai 13 gadus vecam bērnam ir jāskaita kalorijas?
Vai bērniem vajadzētu ievērot diētu? Vecāki bieži jautā, cik daudz kaloriju nepieciešams viņu bērniem, bet vidējam bērnam, kurš aug un attīstās normāli ar normālu aktivitātes līmeni, kalorijas parasti ir lieki skaitīt.
Vai 13 gadus vecs var diētu?
Barojiet savu ķermeni ar barojošu pārtiku Tā kā pusaudži joprojām aug, viņiem ir lielākas vajadzības pēc noteiktām uzturvielām, piemēram, fosfora un kalcija, nekā pieaugušajiem (13). Dārzeņi, augļi, veseli graudi, veselīgi tauki un veselīgi olbaltumvielu avoti ir ne tikai barojoši, bet arī var veicināt svara zudumu.
Kā jāievēro diēta 13 gadu vecumam?
Ja esat gatavs veikt izmaiņas, šeit ir daži pārbaudīti padomi:
- Vingrojiet!
- Dzeriet beztauku, zema tauku satura pienu vai ūdeni saldo dzērienu vietā.
- Ēdiet vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā.
- Izvēlieties dažādus proteīna pārtikas produktus, piemēram, liesu gaļu un mājputnu gaļu, jūras veltes, pupiņas, sojas produktus un riekstus.
Kādam vajadzētu būt 13 gadus vecai meitenei?
13 gadus vecu meiteņu svara diapazons ir no 76 līdz 148 mārciņām. Svari 50. procentilē šim vecumam sasniedz 101 mārciņu. Svars 50. procentilē nozīmē, ka no 100 13 gadus vecām meitenēm 50 sver vairāk, bet 50 — mazāk utt.
Cik garam man jābūt 12 gadu vecumā?
12 gadus vecam zēnam jābūt no 137 cm līdz 160 cm garam (4-1/2 līdz 5-1/4 pēdām). Vai es joprojām varu augt pēc pubertātes? Mēs nevaram definēt “normālu” augšanas apjomu, tomēr lielākā daļa bērnu vidēji izaugs apmēram 5 cm (vai 2 collas) no trīs gadu vecuma līdz pubertātes sākumam.