Šo produktu var atrast vietnē DOLLAR TREE, tāpēc jums, iespējams, vajadzētu iepirkties, pirms iegādājaties Amazon. Bet šis miega līdzeklis ir lielisks! Veltiet 30 minūtes pirms paredzētā gulētiešanas laika, un tas jūs izsitīs!
Vai ģimenes dolāram ir melatonīns?
Sleep Solutions Melatonīna pilieni, 1 unce. Ģimenes dolārs.
Ko nevajadzētu sajaukt ar melatonīnu?
Izvairieties no melatonīna lietošanas kopā ar citiem augu/veselības piedevām. Melatonīns un daudzi citi augu izcelsmes produkti var palielināt asiņošanas, krampju vai zema asinsspiediena risku. Atsevišķu produktu lietošana kopā var palielināt šos riskus. Izvairieties no kafijas, tējas, kolas, enerģijas dzērieniem vai citiem produktiem, kas satur kofeīnu.
Kā es varu palielināt savu melatonīna līmeni dabiski?
Ir daudzas lietas, ko var darīt, lai dabiski palielinātu melatonīna līmeni bez uztura bagātinātājiem... Lielākā no tām ir saistīta ar gaismām.
- Atpūtieties no tehnoloģijām.
- Sāciet aptumšot gaismas agri.
- Samaziniet zilās gaismas iedarbību pirms gulētiešanas.
- Samaziniet sociālos medijus.
- Ēdiet veselīgu uzturu.
- Palieliniet relaksāciju.
Kāpēc jums vajadzētu pārtraukt melatonīna lietošanu?
Lai gan īslaicīga melatonīna lietošana pieaugušajiem parasti tiek uzskatīta par drošu, pārāk liela lietošana nākamajā dienā var izraisīt sliktus sapņus un aizkaitināmību, atzīmē Breus. Tas var arī padarīt dažas zāles mazāk efektīvas, tostarp zāles ar augstu asinsspiedienu un, iespējams, kontracepcijas tabletes.
Vai ir atteikšanās no melatonīna?
Atšķirībā no citām miega zālēm melatonīns neizraisa abstinences vai atkarības simptomus. Tas arī neizraisa miega “paģiras”, un jūs neveidojat toleranci pret to.
Vai ir pareizi katru vakaru lietot 10 mg melatonīna?
Ir droši lietot melatonīna piedevas katru vakaru, bet tikai īslaicīgi. Melatonīns ir dabisks hormons, kas spēlē lomu jūsu miega un nomoda ciklā. To galvenokārt sintezē čiekurveidīgs dziedzeris, kas atrodas smadzenēs. Melatonīns izdalās, reaģējot uz tumsu, un gaisma to nomāc.
Vai melatonīns var ietekmēt atmiņu?
Jauns pētījums atklāja, ka melatonīns un tā metabolīti veicina ilgtermiņa atmiņu veidošanos pelēm un aizsargā pret izziņas samazināšanos, liecina Tokijas Medicīnas un zobārstniecības universitātes pētījumi.
Vai melatonīns ietekmē asinsspiedienu?
Melatonīns var paaugstināt asinsspiedienu cilvēkiem, kuri lieto zāles hipertensijas ārstēšanai, un paaugstināt glikozes līmeni asinīs diabēta slimniekiem. Melatonīns var arī palielināt centrālās nervu sistēmas nomācošo līdzekļu sedatīvo iedarbību un samazināt imūnsupresīvās terapijas un epilepsijas medikamentu efektivitāti.