Bet ko par jums saka jūsu plaukstas locītavas izmērs? Tas, ka plaukstas locītavas ir mazas, nav nekas slikts, taču tas nenozīmē, ka esat vājš vai sliktā formā. Ģērbšanās ziņā pulkstenis ar mazāku plaukstas izmēru var izskatīties komiski pārāk liels vai neērti mazs uz rokas.
Vai jūs varat trenēt apakšdelmus katru dienu?
Ja veicat vingrinājumus papildus smagai darbībai, pārliecinieties, ka nenogurdinat muskuļus. Veiciet šos vingrinājumus īsu laiku katru dienu un pēc tam vienu līdz divas reizes nedēļā veltiet laiku ilgākai sesijai.
Kāpēc mani apakšdelmi ir tik tievi?
Ja jums kopumā ir ķermeņa masa (es domāju muskuļus, nevis taukus), bet jūsu apakšdelmi ir nesamērīgi tievi, iespējams, jūs veicat pārāk izolētus un nepietiekami daudzveidīgus vingrinājumus. Tā vietā regulāri mainiet savu rutīnu. Izmantojiet brīvos svarus, ne tikai mašīnas.
Vai apakšdelmi aug ātri?
Lai izveidotu muskuļus, vispirms būs jāstiprina nostiprināšana. … Atšķirībā no citiem ķermeņa muskuļiem, apakšdelma muskuļi parasti aug ilgāk. Precīzs laika posms, kas nepieciešams apakšdelmu attīstībai, protams, ļoti atšķiras atkarībā no faktoriem, piemēram, jūsu konkrētajiem mērķiem, treniņu režīma un pašdisciplīnas.
Kā izdilis puiši var iegūt lielākus apakšdelmus?
Jā, satvērēji noteikti palielinās jūsu apakšdelma izmēru. Jūs taču nevarat iegādāties lētos, jo pretestība ir pārāk zema, lai tā darbotos ilgstoši.
Vai atspiešanās strādā ar apakšdelmiem?
Trenējoties, iespējams, daudz nedomājat par savu apakšdelmu, taču šajā zonā starp elkoni un plaukstas locītavu ir desmitiem muskuļu, kas ir nepieciešami ikdienas aktivitātēm. … Vilkšanas vingrinājumi, piemēram, pievilkšanās, iedarbina apakšdelma muskuļus, bet grūšanas vingrinājumi, piemēram, atspiešanās, to nedara.
Vai ir iespējams iegūt lielākas plaukstas?
Bet atšķirībā no rokas, kurā varat trenēt bicepsus un tricepsus, jūsu plaukstas locītavā nav īstu muskuļu. Tāpēc ir gandrīz neiespējami palielināt jūsu plaukstas locītavu izmēru. Lai iegūtu patiešām lielākas plaukstas, jums ir jābūt biezākiem kauliem vai jāmaina apakšdelma un plaukstas struktūra.
Kādus muskuļus strādā plaukstas veltnis?
Izmantojot pronētu vai pārlieku rokturi, plaukstas veltņa vingrinājums iedarbinās jūsu apakšdelma ekstensorus. Tas arī kondicionē jūsu plecu muskuļu priekšējo reģionu jeb deltveida muskuļus un aktivizē jūsu pamata muskulatūru, teikts Muscle & Fitness tīmekļa vietnē.