Linu sēklas ne tikai paātrināja zarnu tranzītu, bet arī palielināja izkārnījumu biežumu un izkārnījumu svaru gan normālām, gan aizcietētām pelēm (13). Cits pētījums ar dzīvniekiem parādīja, ka linsēklas var palīdzēt ārstēt gan aizcietējumus, gan caureju.
Kādas ir linsēklu blakusparādības?
Linsēklu ieguvumi veselībai izriet no tā, ka tajās ir daudz šķiedrvielu un omega-3 taukskābju, kā arī fitoķīmisko vielu, ko sauc par lignāniem. Viena ēdamkarote (7 grami) maltu linsēklu satur 2 gramus polinepiesātināto taukskābju (ietver omega 3), 2 gramus uztura šķiedrvielu un 37 kalorijas.
Ko linu sēklas sniedz jūsu ķermenim?
Cilvēki to lieto kā uztura bagātinātāju, lai novērstu aizcietējumus, diabētu, augstu holesterīna līmeni, sirds slimības, vēzi un vairākus citus apstākļus. Barības vielas linsēklās ietver lignānus, antioksidantus, šķiedrvielas, olbaltumvielas un polinepiesātinātās taukskābes, piemēram, alfa-linolēnskābi (ALA) vai omega-3.
Cik ilgi linsēklas iedarbojas?
Daži agrīni pētījumi liecina, ka linsēklu šķiedru lietošana 2 stundas pirms ēšanas palīdz samazināt apetīti un ēdienreizes laikā apēsto kaloriju skaitu. Taču citi pētījumi liecina, ka maltu linsēklu lietošana katru dienu 12 nedēļas nesamazina ķermeņa masu, vidukļa apkārtmēru vai ķermeņa masas indeksu pieaugušajiem ar aptaukošanos.
Vai mēs varam ēst linu sēklas naktī?
Linu sēklas ir lieliski piemērotas miegu regulējošās vielas serotonīna līmeņa paaugstināšanai organismā, jo tajās ir augsts gan triptofāna, gan omega-3 taukskābju līmenis. … Ir arī pierādīts, ka magnijs palīdz novērst nemierīgo kāju sindromu un nakts šausmas; abi var ietekmēt miegu.
Vai linu sēklas vai čia sēklas ir labākas svara zaudēšanai?
Kā redzat, abās sēklās ir daudz olbaltumvielu un omega-3 tauku, lai gan linu sēklām ir neliels pārsvars attiecībā uz šīm divām uzturvielām. Linu sēklas satur arī ievērojami vairāk mangāna, vara un kālija. Čia sēklas satur nedaudz mazāk kaloriju un vairāk šķiedrvielu.
Kā jūs ēdat linu sēklas ar ūdeni?
Paņemiet tējkaroti svaigi maltu linsēklu. Pievienojiet tos ūdenim un atstājiet uz nakti. Lietojiet to nākamajā dienā, agri no rīta.
Kā garšo linu sēklas?
Linu rūpnīcā tiek ražota arī linsēklu eļļa, kas tiek pārdota gan rūpnieciskā, gan pārtikas veidā. Pērkot linsēklas, jūs varat saskarties ar zelta un brūnām šķirnēm — abām garšo viegli riekstu, bet brūnajām linsēklām ir nedaudz zemiskāka garša.