Es tikko uzzināju, ka jūs varat noteikt, cik dehidrēts esat pēc Gatorade garšas... Šodien es uzzināju, ka tas garšo sāļš un krītains tikai tad, ja esat pareizi hidratēts... Ja ķermenim ir nepieciešami elektrolīti, tas nemaz negaršo!
Vai Gatorade garšo sāļš vai salds?
Gatorade garšo saldi, kad esat dehidrēts, un garšo skābs, kad esat hidratēts.
Kāpēc Gatorade garšo savādāk?
Ja esat dehidrēts, jūsu smadzenes mainīs jūsu uztveri par ūdeni, lai tas garšotu saldu, lai jūs to vēlētos vairāk. Tas darbojas pretēji, ja neesat izslāpis, jo pārmērīga hidratācija (ūdens intoksikācija) ir reāla parādība.
Vai Gatorade ir sāls?
Vienādā daudzumā oriģinālā Gatorade ir aptuveni 150 miligrami nātrija, salīdzinot ar 24 miligramiem kokosriekstu ūdens, tāpēc, ja jūs veicat treniņu ilgāk par stundu, kokosriekstu ūdens var nesniegt jums nepieciešamo, lai pareizi mitrinātu un papildinātu elektrolītu daudzumu.
Kas notiek, ja pievienosiet sāli Gatorade?
"Šī pozitīvā ietekme uz sniegumu ir saistīta ar elektrolītu koncentrācijas palielināšanos asinīs, liekot viņiem dzert vairāk šķidruma sacensību laikā (jo sāls stimulē slāpes) un uzlabo ūdens un elektrolītu līdzsvaru sacensību laikā," skaidroja pētnieks.
Vai sāls ir labs, ja esat dehidrēts?
Ēdiet kaut ko sāļu. Nātrijs ir nepieciešams jebkurā diētā, jo tas spēj regulēt ūdens daudzumu organismā. Pārāk daudz nātrija var dehidrēt jūs, bet pārāk maz var apgrūtināt rehidratāciju.
Vai sāls pievienošana ūdenim palīdz mitrināt?
Hidratācija – Jūras sāls palīdz organismam uzsūkt ūdeni optimālai hidratācijai, kā arī palīdz organismam saglabāt hidratāciju ilgāku laiku. Samazina šķidruma aizturi – jūras sāls ir piesātināts ar minerālvielām, piemēram, kāliju un nātriju, kas palīdz atbrīvot aizturēto ūdeni.
Kādas pazīmes liecina par pareizu hidratāciju?
Vienkāršs veids, kā noteikt hidratācijas līmeni, ir pievērst uzmanību urīna krāsai. Ja jūsu urīns ir ļoti tumšs un ar spēcīgu smaku, jūs noteikti esat dehidrēts un jums vajadzētu palielināt ūdens patēriņu. Ja jūsu urīns ir pilnīgi dzidrs, jūs, visticamāk, dzerat pārāk daudz.