Pelotonas instruktors Robins Arzons ir gaidībās, un viņa ņem līdzi savu piemēroto ģimeni. Kulta iecienītā fitnesa lietotne nesen ir uzsākusi pirmsdzemdību nodarbību sēriju, ko vadīs Arzons. Tie ir no riteņbraukšanas līdz spēka nodarbībām, un tie piedāvā drošus, bet efektīvus treniņus grūtniecēm.
Vai es varu veikt pelotonu grūtniecības laikā?
Peloton nodarbībās drīkst piedalīties tikai ar ārsta apstiprinājumu. "Grūtniecība ir viena no visu laiku apbrīnojamākajām lietām," saka Dr. Hetere Irobunda, valdes sertificēta OB/GYN un Pelotonas Veselības un labsajūtas konsultatīvās padomes jaunākā locekle.
Vai es varu braukt ar velosipēdu grūtniecības laikā?
A: Grūtniecības laikā ir labi braukt ar velosipēdu, īpaši pirmajā un otrajā trimestrī. Patiesībā tas ir lielisks vingrošanas veids.
Vai braukšana ar velosipēdu ir droša grūtniecības laikā?
Neizlaidiet šo iekštelpu riteņbraukšanas nodarbību tikai tāpēc, ka gaidāt. Labas ziņas grūtniecēm, kuras meklē efektīvu, zemas ietekmes kardio iespēju: vairumam sieviešu braukšana ar velosipēdu grūtniecības laikā tiek uzskatīta par drošu. Daudzas sievietes pat var turpināt braukt ar velosipēdu trešajā trimestrī.
Vai jūs varat braukt ar velosipēdu 38 grūtniecības nedēļā?
Kādi vingrinājumi ir droši grūtniecības laikā?
Šīs darbības parasti ir drošas grūtniecības laikā:
- Pastaiga. Ātra pastaiga ir lielisks treniņš, kas nenoslogo locītavas un muskuļus.
- Peldēšana un ūdens treniņi.
- Braukšana ar stacionāru velosipēdu.
- Jogas un Pilates nodarbības.
- Zemas ietekmes aerobikas nodarbības.
- Spēka treniņš.
Cik daudz pastaigas ir drošas trešajā trimestrī?
Šajā trimestrī galvenais ir justies ērti, tāpēc koncentrējieties uz to, lai vienkārši paliktu aktīvs. Ja sākat savu trešo trimestri, sāciet ar kājām 20-50 minūtes dienā, četras līdz sešas dienas nedēļā. Aizmirstiet par ātrumu un attālumu un nepārsniedziet RPE 7.
Vai tas ir slikti, ja mazulis daudz žagas dzemdē?
Vairumā gadījumu, ja ne visos, augļa žagas ir normāls reflekss. Tās ir normāla grūtniecības daļa. Jūsu mazulim ir daudz darāmā, lai trenētu savu debiju piegādes dienā. Ja jūsu mazuļa žagas kādreiz liek jums uztraukties, sazinieties ar savu ārstu.
Kā es varu zināt, vai mans bērns nomira manī?
Pazīmes, ka bērniņš ir miris grūtniecības laikā
- Nav augļa kustību.
- Mātes sajūta, ka kaut kas “nav pareizi” vai vairs “nejūtas” stāvoklī.
- Asiņošana no maksts vai dzemdes krampji.
- Nav sirdsdarbības, klausoties ar Doplera aparātu.
Kas varētu izraisīt nedzīvi piedzimšanu 38. nedēļā?
Infekcija. Mātes, bērna vai placentas infekcija var izraisīt nedzīvi dzimušu bērnu. Infekcija kā nedzīvi dzimušu bērnu cēlonis ir biežāk sastopama pirms 24. nedēļas.