Jūsu ķermenis nevar ražot šīs svarīgās uzturvielas, tostarp A vitamīnu, B-12 vitamīnu, kalciju, magniju un cinku, un tas ir jāsaņem ar pārtiku. Tieksme pēc piena var būt zīme, ka jūsu uzturā trūkst dažu no šīm uzturvielām.
Vai tieksme pēc šokolādes piena ir grūtniecības pazīme?
Vēlme pēc piena var nozīmēt, ka jums ir nepieciešams kalcijs; tieksme pēc augļiem var liecināt par nepieciešamību pēc C vitamīna. Faktiski augļi, piens un piena produkti (kā arī šokolāde un sāļās uzkodas) ir visizplatītākā grūtniecības tieksme, saka Dr.
Par ko liecina tieksme pēc šokolādes?
Jo tu esi izsalcis. Dažreiz šokolādes tieksmi var viegli izskaidrot: jūs vienkārši esat izsalcis. Kad jūsu ķermenis ir izsalcis, tas alkst ātri ogļhidrātus, piemēram, rafinētu cukuru. Diemžēl lielākajai daļai apstrādātās šokolādes ir augsts glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tā nodrošina ātru, bet īslaicīgu cukura pieplūdumu.
Vai var būt atkarīgs no šokolādes?
Atkarību izraisošas īpašības Pārtika ar augstu ogļhidrātu saturu, tostarp šokolāde un citi saldie saldumi, var izraisīt atkarībai līdzīgu tieksmi. Viņi arī maina cukura līmeni asinīs un hormonu līmeni līdzīgi kā citām atkarību izraisošām vielām (5, 11). Turklāt šīs izmaiņas asinīs ietekmē dopamīnu jūsu organismā.
Kāpēc man pēkšņi iegribas šokolāde?
Ja jums pēkšņi rodas vēlēšanās pēc šokolādes, alkas nozīme, visticamāk, ir emocionālas ēšanas dēļ. Tāpat kā parastā tieksme pēc ēdiena, kad esat izsalcis, kas vienkārši nozīmē, ka jums ir jāpaēd… Pēkšņs izsalkums ir viena no galvenajām emocionālās ēšanas pazīmēm.
Vai magnijs palīdz pēc šokolādes tieksmes?
Magnijs regulē glikozes un insulīna līmeni, kā arī neirotransmitera dopamīnu. Trūkums izraisīs intensīvu tieksmi pēc cukura, īpaši pēc šokolādes. Ir pieejami daudzi magnija zīmoli, lai papildinātu uzņemšanu.
Kāpēc es nevaru beigt ēst šokolādi?
Šī, iespējams, ir viena no visizplatītākajām tieksmēm, ko cilvēki izjūt, sacīja Amanda. Lai ierobežotu šo tieksmi, tāpat kā vairumam gadījumu, jums ir pareizi jāēd ēdienreizes laikā. Ja jums nav labas brokastis un labas pusdienas, pēcpusdienā cukura līmenis asinīs pazemināsies un sāksies kāre pēc šokolādes.
Vai šokolādes atcelšana zaudē svaru?
Atteikšanās no visām uzkodām var palīdzēt zaudēt svaru. Izvēlieties augļus vai dārzeņus, nevis kraukšķus, šokolādi un citas uzkodas, kurās ir daudz cukura, sāls un tauku.
Vai jūs varat zaudēt svaru kakājot?
Jūs varat zaudēt svaru no kakāšanas, bet tas ir ļoti, ļoti maz. "Lielākā daļa izkārnījumu sver apmēram 100 gramus vai 0,25 mārciņas. Tas var atšķirties atkarībā no personas izmēra un vannas istabas biežuma. Tas nozīmē, ka kakas sastāv no aptuveni 75% ūdens, tāpēc, dodoties uz vannas istabu, ūdens tiek nedaudz noslogots,” saka Natālija Rizo, MS, RD.
Vai es zaudēšu svaru, ja atteikšos no saldumiem?
Cukura patēriņa samazināšana ir tikai viena no šīm lietām. “Kad jūs samazinat vai izslēdzat cukuru, tauku uzkrāšanās pakāpeniski samazināsies, un jūs zaudēsiet nedaudz svara.
Kādas ir ēdienreižu izlaišanas negatīvās sekas?
Tomēr, izlaižot ēdienreizes, ķermenis nesaņem enerģiju no pārtikas un meklē jaunus enerģijas avotus. Tā rezultātā jūsu vielmaiņa sāk pārvērst taukus enerģijā, kas var izraisīt tādas veselības problēmas kā nogurums, nieru stress, zems asinsspiediens, nogurums, aizcietējums un slikta dūša.
Kas notiek, ja es katru dienu izlaižu pusdienas?
Jūsu ķermenis sāks palēnināt vai pat pārtraukt darbības, kas nav nepieciešamas, lai ietaupītu enerģiju. Tas nozīmē, ka jūsu vielmaiņa un gremošana palēninās. Nākamajā reizē, kad ēdat, jūsu ķermenis apstrādās jūsu ēdienu lēnāk. Tas viss nozīmē, ka ēdienreižu izlaišana pārāk viegli var izraisīt svara pieaugumu.
Kas notiek, ja jūs neēdat 3 ēdienreizes dienā?
Ēdienreižu izlaišana: liek organismam samazināt vielmaiņu (cik daudz enerģijas tam nepieciešams funkcionēt) liek mums sadedzināt mazāk enerģijas (mazāk kaloriju) Var novest pie svara pieauguma, kad apēdam ierasto pārtikas daudzumu. Atstāj mums maz enerģijas, jo ķermenim ir beigusies degviela, ko mēs iegūstam ar pārtiku, atstāj mūs gausus un…
Kuru ēdienu man vajadzētu izlaist?
Brokastu izlaišana Brokastis ir kļuvušas par visizplatītāko iespēju, ko cilvēki var izlaist, kad viņi ievēro noteiktu laika ierobežojumu vai gavēni ar pārtraukumiem. Cilvēkiem tas šķiet visvieglāk, jo parasti tā ir ēdienreize, kas parasti tiek ieturēta steigas laikā, kad jūs no rīta steidzaties ārā pa durvīm.
Vai ir pareizi izlaist pusdienas, ja neesat izsalcis?
"Kad jūs izlaižat ēdienreizi vai ilgstoši neēdat, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā," saka Robinsons. "Tas liek jūsu šūnām un ķermenim alkt pēc ēdiena, kas liek jums ēst daudz. Mums parasti ir tendence pēc neveselīgas pārtikas, un visi mēģinājumi ēst veselīgi iziet ārpus durvīm. Kad esat tik izsalcis, viss notiek."
Vai ir pareizi izlaist vienu ēdienreizi dienā?
Nē, tas nav pārāk labi, lai būtu patiesība. Faktiski tas ir labāk nekā tikai tauku dedzināšana un ilgāka dzīve — jūs varat arī iegūt labāku ādu, palielināt garīgo fokusu, veidot spēcīgākus muskuļus un iegūt vairāk enerģijas.
Kas notiks, ja es nedēļu izlaidīšu vakariņas?
Fiziski es jutos daudz labāk. Aizmigt bija grūtāk, jo jutos nedaudz izsalcis, un sapņošana par ēdienu neļāva man mierīgi. Bet, tā kā naktīs nepārēdos, vakara vēdera uzpūšanās vairs nebija un gulēju labi. Kad es pamodos pulksten 5:00, lai dotos uz sporta zāli, es biju neparasti badā.
Cik dienu ilga badošanās ar pārtraukumiem, pirms redzat rezultātus?
Tas pats ir ar periodisku badošanos. Eksperti iesaka, ka personai ir jāievēro pamatnoteikumi vismaz 10 nedēļas, lai redzētu dažus pozitīvus rezultātus. Pareiza diētas ievērošana šajā laika periodā palīdzēs jums atbrīvoties no 3 līdz 5 kilogramiem (atkarībā no jūsu BMR).