Tieksme pēc salātiem var liecināt par uztura trūkumu. HealthCentral.com norāda, ka neparasta tieksme pēc salātiem var būt saistīta ar smagu dzelzs deficītu. 2011. gadā Daily Mail ziņoja par kādu sievieti vārdā Elsija Kempbela, kura iekāroja salātus un apēda līdz četriem veseliem salātiem dienā.
Ko tas nozīmē, ja alkst salātus?
Jā, dažreiz mēs alkstam svaigu pārtiku un dārzeņus, piemēram, lapu kāpostus vai brokoļus. Daudzas reizes šī vēlme pēc svaigām sastāvdaļām parādās, kad jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk C vitamīna, kalcija, dzelzs vai magnija. "Ja jūs sākat alkt pēc augļiem un dārzeņiem, tad izbaudiet tos!" Ņūhauss teica.
Kas ir pārtikas tieksme un kāpēc rodas tieksme pēc ēdiena?
Katrs cilvēks izjūt tieksmi citādāk, taču tās parasti ir pārejošas un bieži vien pēc apstrādātas pārtikas, kurā ir daudz cukura, sāls un neveselīgu tauku. Pētījumi liecina, ka vīrieši, visticamāk, alkst pēc pikanta ēdiena, turpretim sievietes biežāk alkst pēc trekna, salda ēdiena.
Kādi ir tie pārtikas produkti, kas jāturpina ēst Kāpēc?
Liesa gaļa, mājputni, zivis, olas, tofu, rieksti un sēklas, kā arī pākšaugi/pupas ir bagāti olbaltumvielu avoti. Katru dienu ēdot dažādus šos pārtikas produktus, jūs nodrošināsiet nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, kā arī virkni citu uzturvielu, tostarp jodu, dzelzi, cinku, vitamīnus (īpaši B12) un neaizstājamās taukskābes.
Kāpēc mēs alkstam pēc pārtikas?
Papildus fizioloģiskajiem pārtikas tieksmes iemesliem tie bieži vien ir saistīti ar emocijām un vēlmēm. "Pārtikas alkas rodas, lai apmierinātu emocionālās vajadzības, piemēram, nomierinātu stresu un mazinātu trauksmi," saka Drevnovskis, labi pazīstams garšas un pārtikas produktu pētnieks.
Ko man vajadzētu ēst, kad gribas sieru?
Ja jums kārojas siers, iespējams, ka neēdat pietiekami daudz tauku. Jums var būt nepieciešams arī kāds D vitamīns. Siera pārtika tumšajos ziemas mēnešos kļūst pievilcīgāka kāda iemesla dēļ! Citi pārtikas produkti ar D vitamīnu ir olas, mandeļu piens, jogurts un lasis.
Kā pārtraukt domāt par pārtiku?
9 padomi, kā pārtraukt domāt par pārtiku
- Ņemiet mieru pret sevi.
- Pajautājiet sev, vai jūtaties atņemts.
- Izbaudiet veselīgas maltītes un uzkodas.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens.
- Nosakiet savus modeļus un izraisītājus.
- Iemācieties ļaut domām garām.
- Apsveriet apdomīgu ēšanu.
- Kustieties vairāk.
Kāpēc mans vēders jūtas izsalcis pēc tikko ēšanas?
Patērējot mazāk kaloriju nekā organisms sadedzina, organisms var ražot hormonu, ko sauc par grelīnu. Daži grelīnu dēvē par "bada hormonu", jo kuņģis to atbrīvo, kad ķermenim nepieciešams vairāk pārtikas. Mazkaloriju diēta var palielināt grelīna ražošanu un izraisīt badu pat pēc tam, kad cilvēks ir tikko ēdis.